Nach einer langen Zeit zu Hause ist der erste Tag im Büro oft überraschend anstrengend. Der Weg dorthin, die Geräusche, die vielen Menschen und die kurzen Gespräche zwischendurch: Das alles war lange nicht da. Es ist normal, dass du am Abend müde bist, und das ist völlig in Ordnung. Dein Körper und dein Kopf müssen sich erst wieder an den Rhythmus gewöhnen. Ein wenig Geduld mit dir selbst hilft, denn die Umstellung dauert ein paar Wochen.
Kleine Schritte zurück
Plane den Weg am Vorabend. Überlege, wann du aufstehen musst, was du anziehst und was in die Tasche kommt. Vieles, das früher automatisch ging, muss man wieder üben. Gib dir am Morgen etwas mehr Zeit, damit du nicht schon gehetzt ankommst. Ein ruhiger Start macht den ganzen Tag leichter, und du kannst dich besser auf die Kolleginnen und Kollegen einlassen, die du lange nicht gesehen hast.
Nutze die ersten Tage zum Wiedersehen. Setze dich in die Küche, frage nach dem Befinden der anderen, und höre zu, was sich verändert hat. Vielleicht gibt es neue Gesichter oder neue Gewohnheiten. Wenn du dir Zeit nimmst, bist du schnell wieder im Team angekommen. Und wenn dir zwischendurch alles zu viel wird, gönne dir eine kurze Runde an der frischen Luft, bevor du weitermachst.
Sprich offen an, was dir schwerfällt, am besten mit jemandem, dem du vertraust. Vielleicht ist der Raum zu laut, vielleicht fehlt dir die Ruhe von zu Hause. Anderen geht es oft genauso, und gemeinsam findet man Lösungen, etwa einen ruhigen Platz oder Kopfhörer für konzentrierte Phasen. Auch Kleinigkeiten wie eine eigene Tasse oder ein Bild am Platz helfen, sich wieder heimisch zu fühlen, und sie kosten kaum etwas.
Nimm dir außerdem vor, das Beste aus beiden Welten mitzunehmen. Vieles, das du zu Hause gelernt hast, etwa dir selbst Pausen zu nehmen oder Aufgaben ruhig zu planen, kannst du auch im Büro weiterführen. So wird die Rückkehr nicht zum Rückschritt, sondern zu einer guten Mischung. Nach ein paar Wochen fühlt sich der Weg ins Büro wieder ganz selbstverständlich an, und du fragst dich, warum du dir Sorgen gemacht hast.
